抓住怨恨只会让自己活在痛苦中，无法宽恕的人惩罚的不是别人，而正是自己，宽恕是善良的理智表现，宽恕的人应该想到对方还有更好的一面，想到对方也是人，是人就会犯错误，你无法去宽恕他的行为，你要宽恕的是他这个人

宽恕的力量是一剂良药，能化解怨恨和复仇的心态。宽恕令人心灵喜悦和祥，不再受死亡念头的摆布；怨恨和复仇则扰乱心智，使人心碎，不得安宁。怨恨和复仇真是可憎恶的东西。

教宗说：圣若瑟没有继续追求他自己的生活计划，没有让怨恨伤害他的心灵，他随时准备好接受呈现给他的新颖事物。但是多少次，我们让憎恨、厌恶、怨恨伤害我们的心灵！

教宗方济各藉此机会致函该国人民，勉励他们在这四旬期内抛开怨恨，从而克胜暴力。教宗说，宽恕是置于我们脆弱手中的工具，它能帮助我们获得心灵的平静，即和平。

不……主，为什么，为什么要让我失去我的孩子，已经两年了，我却仍然像才发生一样，我的难过、我的怨恨如泉涌般倾泻。是啊！直到现在我仍无法释怀。

教宗表示，和平文化始终建立在真理和爱之上；天主那里没有仇恨、怨恨和报复的空间。教宗在简短而热切的讲话中谈及研讨会的主题：应对以宗教名义所犯的暴行。

仁慈的圣父非但没有怨恨凶手，反而热心为其祈祷，衷心宽恕他，还在伤愈后前往监狱探望谋杀自己的凶手,并亲自向当地的执法部门为罪犯求情，请求对其从轻处罚。这亦是一种伟大的宽恕!

我们都因不得不屈服于他人的希望和权利而感到怨恨，但在美好的婚姻中，各方都能找到支持缓解怨恨。在美好、持久又有子女的婚姻中的男女既有往昔可以怀念又有未来可以向往。家庭成为人类历史链的重要一环。

人人心中多少都会「沉积尘埃、萌生怨恨」，但与上主的相遇却扫除尘埃、清除怨恨。

祂不愿意引发争论，而是化解怨恨”。教宗说，耶稣遭受不公正对待和审判没有怨恨，而是“温顺”，这不是一种软弱或屈服的答复，而是意味着“内在更强大的力量”能以善战胜邪恶，并感化那仇恨我们的人。